Cinco
coisas que você precisa PARAR de fazer para ter uma boa memória
Memorizar
com precisão datas, nomes, fatos e acontecimentos específicos é o
desejo de muitas pessoas. Poder não só lembrar, mas dar detalhes e
informações precisar do que já passou. Algumas pessoas são capazes de
fazer com muita facilidade esse resgate mental de fatos e/ou informações,
porém, outras pessoas não conseguem. Há quem diga que tem ótima memória e
que consegue se lembrar sem esforço, mas muitos não são tão bons de
recordar assim.
O
QUE É:
A
memória é a capacidade de acessar as informações guardadas. Com isso,
é através do uso da memória que uma pessoa é capaz de se comunicar, se
relacionar com as pessoas a sua volta, trabalhar, se divertir, etc.
DICAS:
Selecionei
cinco coisas que você deve parar de fazer para ter boa memória:
1)
Deixe de lado a ideia de que quem faz duas coisas ao mesmo tempo é mais
eficiente do que quem faz uma de cada vez. Fazer muitas coisas juntas
atrapalha a memória. Se você quer memorizar melhor, preste atenção no que
está fazendo com total concentração e foco. Ações paralelas independem o
foco adequado para o resultado satisfatório.
2)
Deixe a ansiedade para trás, treine até aprender a prática do relaxamento
físico e mental, da meditação, e respiração tranquila e serena, assim a
memória tende a ficar melhor.
3)
Pare com os pensamentos negativos. Pensar de forma triste ou ruim só piora a
vida e a memória. Se você está passando por algum período conturbado da
vida e precisa de ajuda, não deixe de procurar um profissional adequado
para orientá-lo a solucionar o que for preciso. Paz mental é fundamental
para uma boa memória.
4)
Evite fazer atividades sem intervalo. Se você é daqueles que fazem o que
precisa ser feito sem dar uma pausa para descanso e reabastecimento de
energia, saiba que isso tende a gerar desgaste e pode piorar a capacidade
de memorização.
5)
Pare de insistir com você em memorizar alguma coisa em momento de
grande estresse. Situações extremantes estressantes dificultam o processo
de gravar, recordar e processar a informação como um todo. Por isso, é
importante cuidar da serenidade dentro do cotidiano de cada um. Afinal, a
vida de modo geral é mesmo feita de muitos estímulos e acontecimentos.
ALERTA:
Algumas
doenças como depressão, ansiedade, alterações hormonais são capazes de
interferir na capacidade de memorizar os fatos e acontecimentos. É importante
uma avaliação de um profissional qualificado para que não haja dúvidas num
possível diagnóstico e tratamento.
TRATAMENTO:
Psicoterapia
é uma ótima ferramenta de cura. São varias as teorias e formatos de tratamento.
Escolha
focar na solução de questões práticas e pontuais do que você precisa, como
por exemplo, ao invés de querer melhorar a memória como um todo, comece
com questões pontuais e especificas. Técnicas de PNL, hipnose, EMDR,
coaching de vida são excelentes aliadas no processo terapêutico, pois são
focadas na solução e praticidade.
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