12 cuidados que todos os doentes com Artrite Reumatoide devem ter

A artrite reumatoide afeta cerca de 1% da população mundial com idades compreendidas entre os 40 e os 60 anos. Caracterizada pela inflamação das articulações, a artrite reumatoide é uma doença crônica e sem cura que traz grande sofrimento para quem dela padece. No entanto, é possível assegurar uma boa qualidade de vida e até atenuar a dor e o desconforto causados pela artrite reumatoide – basta seguir alguns cuidados fundamentais.

1.      Evitar todos os movimentos, esforços, pressão e sobrecarga das articulações afetadas.

2.      Um dos sintomas da artrite reumatoide é a rigidez matinal, que pode durar várias horas – para aliviar esse desconforto, coloque as articulações na água corrente quente.

3.      Mudar de posição frequentemente para evitar a rigidez das articulações. Quando estiver sentado muito tempo, deve cruzar as pernas várias vezes ou manter as pernas elevadas com recurso a uma almofada ou um apoio de pés.

4.      O doente com artrite reumatoide não deve pegar em objetos muito pesados mas, se for absolutamente necessário, deve segurá-los junto ao corpo. No entanto, não deve levantá-los acima da cintura.

5.      Independentemente da posição em que se encontra, deve manter a cabeça sempre alinhada com o pescoço, evitando incliná-la para a frente, para trás ou para os lados.

6.      Sempre que possível, um doente com artrite reumatoide deve efetuar as suas tarefas diárias sentado.

7.      Uma pessoa com artrite reumatoide não deve sentar-se em cadeiras/poltronas/sofás baixos e/ou muito fundos.

8.      Evitar movimentos bruscos, principalmente da cabeça e pescoço.

9.      Quando precisar transportar alguma coisa, utilizar sempre os dois braços e as duas mãos. No caso de objetos grandes e/ou pesados, opte por utilizar um carrinho de mão.

10.  Sempre que precisar se abaixar – para pousar ou pegar em alguma coisa – evite dobrar as costas ao nível da cintura, optando antes por dobrar as ancas e os joelhos.

11.  As mãos e os pulsos são as primeiras zonas do corpo a serem afetadas pela artrite reumatoide e das mais dolorosas, uma vez que estão em constante movimento. Para aliviar as dores nas mãos e pulsos deve: usar mais as palmas das mãos do que os dedos; evitar forçar em demasiado os dedos e cerrar os punhos; pegar nos objetos sempre com recurso das duas mãos; quando as mãos estão em movimento (limpando ou a lavando louça, por exemplo) evitar forçar o pulso, utilizando antes o cotovelo e o ombro para mover as mãos; ao rodar torneiras ou maçanetas, inclinar sempre o pulso para dentro (em direção ao polegar) em vez de para fora.

12.  Executar todas as tarefas e movimentos vagarosamente  e  com calma. Sempre que se sentir cansada, a pessoa com artrite reumatoide deve parar o que está fazendo e descansar.

14 exercícios que os pacientes com artrite podem fazer em casa

A artrite é uma doença crônica caracterizada pela inflamação e dor das articulações, no entanto, esse desconforto pode ser amenizado com a prática regular de algum tipo de atividade física.

Estes exercícios podem ser feitos todos os dias, no conforto da própria casa do paciente com artrite. Mas, se sentir dores ou cansaço excessivos deve parar imediatamente e consultar o seu médico.

 

1.      Os pulsos são uma das primeiras articulações a serem afetadas pela artrite, mas este exercício simples pode trazer grande alívio: apoie o pulso no joelho, dobrando-o com movimentos para cima e para baixo, alternadamente.

2.      Os dedos das mãos sofrem muito com a artrite, porque os pacientes necessitam deles para realizar suas tarefas diárias, é importante mantê-los flexíveis. Com a palma virada para cima, pouse a mão sobre uma mesa e abra e feche o punho o máximo de vezes que conseguir. Em seguida, mantendo a mão na mesma posição, dobre o polegar até ao dedo mindinho, o máximo de vezes que conseguir. Repita com a outra mão.

3.      Para trabalhar os cotovelos, mãos e pulsos, faça o seguinte exercício: dobre o braço de forma que consiga tocar com a mão no ombro; depois, com o cotovelo fletido ao nível da cintura (a cerca de 90°), rode a palma da mão para cima e para baixo, alternadamente.

4.      Para exercitar os ombros, levante o braço acima da cabeça, apoiando-o com o outro braço se sentir necessidade e repita as vezes que conseguir. Alterne com o outro braço.

5.      O paciente deve posicionar as duas mãos atrás do pescoço, juntando e afastando os cotovelos o máximo que puder, repetindo o número de vezes que conseguir.

6.      Eleve os braços até a altura dos ombros, colocando cada mão sobre o cotovelo oposto e fazendo o movimento de embalar, de um lado para o outro.

7.      Existem diversos exercícios que o paciente com artrite pode executar deitado na cama de costas e fortalecer as ancas, um deles é: leve o joelho até ao peito, dobrando a anca o máximo possível e estique a perna, elevando-a até onde conseguir; mantenha-a nessa posição durante 5 segundos; abaixe a perna e repita. Alterne com a outra perna.

8.      Com o pé pousado na cama, dobre a anca e o joelho num ângulo de 90º e rode o joelho no sentido horário e depois no sentido contrário; repita as vezes que conseguir. Não se esqueça de trocar de perna.

9.      Deitado de costas na cama e com os dedos dos pés apontados para o teto, o doente com artrite deve rodar a perna para dentro e para fora o número de vezes que conseguir.

10.  Outro exercício que pode ser feito em posição deitada consiste em afastar e juntar uma perna da outra repetidamente. O paciente deve efetuar os mesmos exercícios em ambas as pernas.

11.  Com os pés pousados na cama e os joelhos flexonados, o doente deve levantar as ancas da cama o máximo que puder.

12.  Uma das melhores formas de exercitar os joelhos é deitado de costas na cama: o paciente deve levantar a coxa e puxar o pé em direção a si, fazendo-o deslizar até o calcanhar tocar na nádega; estique novamente a perna e repita. Alterne com a outra perna.

13.  Ainda deitado, o paciente deve dobrar a anca no ângulo de 90° para depois dobrar o joelho o máximo possível; estique novamente a perna e repita. O paciente deve efetuar os mesmos exercícios em ambas as pernas.

14.  Este exercício também tem a facilidade de poder ser realizado enquanto o paciente de artrite estiver deitado na cama de costas: mantendo as pernas esticadas, deve rodar o pé para dentro e para fora o número de vezes que conseguir. Mantendo a mesma posição, dobre os dedos dos pés para baixo e para cima repetidamente. Repita com o outro pé.

Como aliviar as dores da Artrite

A artrite é uma doença crónica que é caracterizada pela inflamação das articulações e afeta principalmente as pessoas mais idosas. Embora não exista cura para a maioria das formas de artrite, existem várias terapias que podem ser aplicadas para atenuar o sofrimento que ela provoca.

Saiba como aliviar as dores da artrite e melhore consideravelmente a qualidade de vida de um idoso.

A escolha do tratamento mais adequado depende do tipo de artrite, da gravidade dos sintomas principais, da saúde geral do paciente, entre outros fatores. Além dos medicamentos prescritos, estas terapias podem ajudar a atenuar a dor e o desconforto que é causado pela doença.

Para ter uma maior qualidade de vida e aliviar as dores da artrite, deve seguir os passos seguintes:

Alterar entre o calor e o frio

Algumas pessoas encontram alívio na aplicação de determinadas quantidades de calor ou frio, ou de ambos, em forma sequencial. Pode atenuar a dor da artrite ao aplicar na zona afetada pequenas quantidades de calor ou frio durante 15 minutos de cada vez.

Como obter calor

Para obter calor, pode utilizar toalhas ou compressas quentes ou pode optar por um banho com água fervida. Por outro lado, pode manter um idoso sempre quente, ao fazer-lhe a cama com lençóis de flanela e ao colocar-lhe garrafas de água quente sobre as áreas mais doridas. Para as pessoas que apresentam rigidez matinal, a utilização de uma almofada aquecida com ferro de passar antes de se levantar garante os melhores resultados. Caso contrário, a melhor solução é tomar um banho bem quente.

Como obter frio

O frio ajuda a anestesiar as zonas do corpo mais sensíveis e é muito útil para as articulações doridas e inchadas. Como tal, deve utilizar blocos de gelo que são vendidos nos postos de gasolina e nos supermercados para atenuar a dor nas zonas afetadas. A utilização de sacos de milho ou de ervilhas congeladas é outra boa opção pois estes pacotes são maleáveis e adaptam-se a forma do corpo.

Evitar o excesso de stress sobre as articulações

Atualmente, existem vários aparelhos que ajudam um idoso a realizar as tarefas mais básicas do dia-a-dia, evitando assim o excesso de pressão sobre as respetivas articulações. Deve procurar itens de cozinha de fácil utilização, como abre-latas de borracha e dispositivos práticos de banheiro, como corrimões e barras de apoio. Ao adquirir este tipo de aparelhos conseguirá evitar o excesso de stress sobre as articulações e assim as dores não surgirão com tanta frequência.

Adquirir cremes e analgésicos

Para quem sofre de dor de artrite suave, é aconselhável que adquira um creme ou analgésico específico, pois estes podem ajudar a aliviar temporariamente uma determinada dor. Normalmente, estes produtos apresentam uma combinação de ingredientes muito eficaz, como a capsaicina que, ao ser aplicada na pele, esgota a dor do neurotransmissor, conhecido como substância P. O alívio que estes cremes e analgésicos provocam é momentâneo e, como tal, devem ser reaplicados com regularidade.

Obter sapatos com palmilhas

Os sapatos com palmilhas ajudam a reduzir drasticamente a dor nos pés e nos joelhos. Este tipo de calçado é, sem dúvida, muito funcional e encontra-se à venda na maioria das farmácias e lojas especializadas.

Ingerir suplementos

Os sulfatos de Glucosamina e de condroitina podem ajudar a aliviar os sintomas da artrite. Estes suplementos são substâncias químicas que fortalecem a cartilagem em torno das articulações e isso faz com que se movimente com mais confiança. É de realçar que um dos sintomas principais da artrite é o enfraquecimento ósseo e, como tal, devem ser ingeridos suplementos ricos em cálcio. Um adulto com mais de 50 anos de idade, deve ingerir diariamente cerca de 1.200 mg de cálcio para reforçar a saúde dos seus ossos e também para se prevenir dos riscos da osteoporose.

Fazer exercício

O exercício físico é um dos melhores tratamentos para a artrite, uma vez que ajuda a diminuir as dores e a aumentar a flexibilidade. Nesse sentido, todas as pessoas que sofrem de artrite devem fazer exercício físico com regularidade e nos seus treinos devem incluir as seguintes atividades:

·         exercícios de flexibilidade: para aumentar a capacidade e dinâmica de movimentação

·         exercícios de cardio: para melhorar a resistência e diminuir a fadiga

·         exercícios de fortalecimento: para melhorar o condicionamento muscular

Tenha atenção que a quantidade e a forma de exercício dependerá das articulações que precisam ser trabalhadas e, como tal, é fundamental que pergunte ao seu médico ou fisioterapeuta quais são os melhores exercícios.

Perder peso

O excesso de peso coloca uma enorme pressão sobre as articulações, o que conduz ao aparecimento de dores insuportáveis. Dessa forma, perder peso é de extrema importância, uma vez que ajuda a aliviar as dores da artrite, fazendo com que as articulações fiquem menos pressionadas. Tenha em consideração que a maneira mais saudável de perder peso passa por uma alimentação rica e variada e praticar exercício físico de uma forma regular.